Lignje na žaru s rižom i rajčicom

Lignje na žaru s rižom i rajčicom

30 min 2 porcije 480 kcal
Cijena koštanja danasod 1,98 € / porcija3,95 € ukupno · najjeftinije u Plodine · procijenjeno po današnjem cjeniku
  • 35 gbjelančevine
  • 60 gugljikohidrati
  • 10 gmasti
mediteransko bezglutensko

Sastojci

za 2 porcije

  • Lignje250 god 2,95 €
  • Basmati riža150 god 0,40 €
  • Rajčica200 god 0,40 €
  • Luk30 god 0,03 €

Priprema

  1. 1

    Lignje očistite, osušite i narežite na kolutiće ako su veće. Posolite, popaprite i prelijte s malo maslinovog ulja.

  2. 2

    Basmati rižu skuhajte prema uputama na pakiranju. Obično se kuha u dvostrukoj količini vode oko 10-12 minuta.

  3. 3

    Rajčice operite i narežite na kockice ili ploške. Luk sitno nasjeckajte.

  4. 4

    Dobro zagrijte grill tavu ili roštilj. Lignje pecite na naglo, po 2-3 minute sa svake strane, dok ne dobiju lijepu boju i postanu mekane.

  5. 5

    U manjoj posudi pomiješajte kuhanu rižu, nasjeckanu rajčicu i sitno nasjeckan luk. Začinite solju, paprom i malo maslinovog ulja.

  6. 6

    Servirajte pečene lignje pored riže s rajčicom. Po želji dodajte svježi peršin.

  7. 7

    Savjet: Da bi lignje ostale mekane i sočne, pecite ih kratko na vrlo visokoj temperaturi. Predugo pečenje ih čini žilavima.