
Lignje na žaru s rižom i rajčicom
- 35 gbjelančevine
- 60 gugljikohidrati
- 10 gmasti
Sastojci
za 2 porcije
- Lignje250 god 2,95 €
- Basmati riža150 god 0,40 €
- Rajčica200 god 0,40 €
- Luk30 god 0,03 €
Priprema
- 1
Lignje očistite, osušite i narežite na kolutiće ako su veće. Posolite, popaprite i prelijte s malo maslinovog ulja.
- 2
Basmati rižu skuhajte prema uputama na pakiranju. Obično se kuha u dvostrukoj količini vode oko 10-12 minuta.
- 3
Rajčice operite i narežite na kockice ili ploške. Luk sitno nasjeckajte.
- 4
Dobro zagrijte grill tavu ili roštilj. Lignje pecite na naglo, po 2-3 minute sa svake strane, dok ne dobiju lijepu boju i postanu mekane.
- 5
U manjoj posudi pomiješajte kuhanu rižu, nasjeckanu rajčicu i sitno nasjeckan luk. Začinite solju, paprom i malo maslinovog ulja.
- 6
Servirajte pečene lignje pored riže s rajčicom. Po želji dodajte svježi peršin.
- 7
Savjet: Da bi lignje ostale mekane i sočne, pecite ih kratko na vrlo visokoj temperaturi. Predugo pečenje ih čini žilavima.