
Orada pečena u foliji s krumpirom i lukom
- 45 gbjelančevine
- 50 gugljikohidrati
- 25 gmasti
Sastojci
za 2 porcije
- Orada425 god 3,87 €
- Krumpir400 god 0,38 €
- Luk150 god 0,13 €
Priprema
- 1
Zagrijte pećnicu na 190°C. Orade očistite i operite. Lagano ih zasijecite po koži, posolite i popaprite sa svih strana.
- 2
Krumpir i luk narežite na tanke ploške. Na veći komad aluminijske folije posložite malo luka i krumpira kao podlogu za ribu, dodajte malo ulja.
- 3
Na povrće položite oradu. Oko ribe rasporedite ostatak krumpira i luka. Poškropite s još malo ulja.
- 4
Pažljivo zatvorite foliju oko ribe i povrća tako da napravite paket. Pecite u zagrijanoj pećnici 30-ak minuta, ovisno o veličini ribe.
- 5
Izvadite iz pećnice, oprezno otvorite foliju (pazite na paru) i poslužite direktno iz folije ili prebacite na tanjure.
- 6
Savjet: Prije zatvaranja folije, u trbušnu šupljinu orade stavite grančicu svježeg ružmarina i krišku limuna za još intenzivniji mediteranski okus.