Pileći file u umaku od Rajčice s basmati rižom

Pileći file u umaku od Rajčice s basmati rižom

35 min 3 porcije 480 kcal
Cijena koštanja danasod 0,96 € / porcija2,89 € ukupno · najjeftinije u Konzum · procijenjeno po današnjem cjeniku
  • 40 gbjelančevine
  • 40 gugljikohidrati
  • 18 gmasti
manje_ugljik

Sastojci

za 3 porcije

  • Pileći file300 god 1,77 €
  • Luk50 god 0,04 €
  • Rajčica250 god 0,50 €
  • Basmati riža150 god 0,40 €

Priprema

  1. 1

    Pileći file narežite na medaljone, začinite solju i paprom pa zapecite na tavi dok ne dobiju zlatnu boju.

  2. 2

    Izvadite piletinu, na istoj tavi propirjajte sitno sjeckani Luk (50 g) dok ne omekša.

  3. 3

    Dodajte nasjeckanu Rajčicu (250 g) i dinstajte desetak minuta dok se umak malo ne reducira. Vratite piletinu u umak.

  4. 4

    U međuvremenu, skuhajte Basmati rižu (150 g) prema uputama na pakiranju.

  5. 5

    Poslužite pileći file s umakom od rajčice i kuhanom basmati rižom.

  6. 6

    Savjet: Dodajte prstohvat svježeg bosiljka ili origana u umak od Rajčica pred kraj kuhanja za mediteranski štih i aromu.