Smrznuti riblji file na naglo s matovilcem

Smrznuti riblji file na naglo s matovilcem

20 min 2 porcije 400 kcal
Cijena koštanja danasod 1,19 € / porcija2,37 € ukupno · najjeftinije u Lidl · procijenjeno po današnjem cjeniku
  • 35 gbjelančevine
  • 10 gugljikohidrati
  • 20 gmasti
riba

Sastojci

za 2 porcije

  • Smrznuti riblji file200 god 1,66 €
  • Matovilac65 god 0,67 €
  • Jabučni ocat5 mlod 0,01 €

Priprema

  1. 1

    Smrznuti riblji file (200 g) odmrznite, posušite papirnatim ručnikom, posolite i popaprite.

  2. 2

    Zagrijte malo ulja na tavi i pržite riblji file 3-4 minute sa svake strane, dok ne dobije lijepu zlatnu boju i dok ne bude pečen do kraja.

  3. 3

    U međuvremenu, matovilac (65 g) operite i osušite.

  4. 4

    U maloj posudici pomiješajte maslinovo ulje, jabucni ocat (5 ml), sol i papar za preljev.

  5. 5

    Poslužite pečeni riblji file uz svježi matovilac preliven pripremljenim preljevom.