Marinirani pileći file na grilu s ljetnom salatom
- 56 gbjelančevine
- 78 gugljikohidrati
- 19 gmasti
Sastojci i cijena po sastojku
za 2 porcije · cijene po cjeniku od 5. 11. 2026.
Uz svaki sastojak stoji najniža cijena pronađena u 3 od 4 trgovina za količinu koja ide u ovaj recept — preračunato iz cijene pakiranja, ne cijena cijelog pakiranja.
- Pileći file300 god 1,26 €
- Maslinovo ulje25 mlod 0,12 €
- Limun100 god 0,15 €
- Origano2 god 0,10 €
- Zelena salata1 komod 0,59 €
- Cherry rajčica100 god 0,54 €
- Krastavac100 god 0,09 €
- Peršin (list)5 god 0,09 €
- Matovilac20 god 0,20 €
- Sol5 god 0,00 €
- Papar1 god 0,01 €
- Riža160 god 0,25 €
Priprema
- 1
Pileći file nareži na medaljone debljine oko 1,5 cm. Mariniraj ih u dijelu maslinovog ulja (oko 15 ml), soku od pola limuna, prstohvatu soli i papra te sušenom origanu najmanje 15 minuta.
- 2
Dok se piletina marinira, isperi rižu pod hladnom vodom i stavi je u lonac s dvostrukom količinom vode i prstohvatom soli. Zakuhaj, zatim smanji vatru, poklopi i kuhaj na laganoj vatri 15 minuta, dok riža ne upije vodu. Makni s vatre i ostavi poklopljeno 5 minuta.
- 3
Za to vrijeme pripremi ljetnu salatu: zelenu salatu operi i nareži na manje komade. Matovilac operi i ocijedi. Cherry rajčice prepolovi, a krastavac nareži na kolutiće. Zelenu salatu, rajčice i krastavac stavi u veliku zdjelu. Peršin operi, osuši i sitno nasjeckaj.
- 4
Zagrij gril-tavu na jakoj vatri. Kada je tava vruća, stavi marinirane pileće medaljone i peci ih 3–4 minute sa svake strane, dok ne dobiju zlatnosmeđu boju i dok ne budu potpuno pečeni iznutra: unutarnja temperatura mora biti najmanje 74 °C, bez ružičastog dijela, a sok mora biti bistar.
- 5
U međuvremenu pripremi dresing za salatu: pomiješaj preostalo maslinovo ulje, sok druge polovice limuna te prstohvat soli i papra. Dobro promiješaj.
- 6
Kada je piletina gotova, ostavi je da odstoji 2–3 minute kako bi se sokovi ravnomjerno rasporedili. Zatim je nareži na trakice ili posluži cijele medaljone.
- 7
Prelij dresing preko salate i dobro promiješaj. Dodaj matovilac i lagano promiješaj.
- 8
Rižu rastresi vilicom i rasporedi na tanjure. Uz nju posluži pečenu piletinu i salatu, a sve pospi nasjeckanim svježim peršinom.
Koliko marinirani pileći file na grilu s ljetnom salatom košta po trgovinama
Ista košarica sastojaka, preračunata po cjeniku svake trgovine od 5. 11. 2026. Razlika između najjeftinije i najskuplje je 0,47 € na 2 porcije.
| Trgovina | Ukupno | Po porciji |
|---|---|---|
| Sparnajjeftinije | 4,66 € | 2,33 € |
| Lidl | 4,81 € | 2,40 € |
| Konzum | 5,13 € | 2,57 € |
Za Plodine danas nemamo cijenu svih sastojaka, pa ta trgovina nije uključena u usporedbu.
Cijene su informativne i temelje se na javno objavljenim dnevnim cjenicima. Cijena na polici može odstupati zbog akcija i regionalnih razlika. Kako računamo cijene.
