Orada na grill tavi s blitvom i krumpirom

Orada na grill tavi s blitvom i krumpirom

30 min 3 porcije 450 kcal
Cijena koštanja danasod 1,77 € / porcija5,30 € ukupno · najjeftinije u Konzum · procijenjeno po današnjem cjeniku
  • 35 gbjelančevine
  • 30 gugljikohidrati
  • 20 gmasti
manje_ugljik

Sastojci

za 3 porcije

  • Orada350 god 3,19 €
  • Blitva300 god 1,64 €
  • Krumpir200 god 0,19 €
  • Češnjak10 god 0,07 €

Priprema

  1. 1

    Očistite i narežite Oradu, zatim je začinite solju i paprom.

  2. 2

    U dobro zagrijanu grill tavu stavite Oradu i pecite sa svake strane po 5-7 minuta, ovisno o debljini.

  3. 3

    U međuvremenu, Krumpir narežite na ploške i skuhajte u posoljenoj vodi dok ne omekša (oko 10 minuta).

  4. 4

    Blitvu operite i kratko blanširajte u istoj vodi kao i krumpir, dok ne uvene (oko 2 minute). Procijedite.

  5. 5

    Na tavi zagrijte malo ulja, dodajte sitno sjeckani Češnjak (10 g) i kratko ga propirjajte, pa dodajte ocijeđenu Blitvu i Krumpir, posolite i popaprite.

  6. 6

    Poslužite pečenu Oradu s blitvom i krumpirom te pokapajte maslinovim uljem.

  7. 7

    Savjet: Prije posluživanja pokapajte ribu svježe iscijeđenim sokom Limun kako biste pojačali svježinu i balansirali okuse.