Piletina i brokula

Piletina i brokula

30 min 2 porcije 470 kcal
Cijena koštanja danasod 2,31 € / porcija4,61 € ukupno · najjeftinije u Lidl · procijenjeno po današnjem cjeniku
  • 42 gbjelančevine
  • 22 gugljikohidrati
  • 16 gmasti
Bez glutena
Dodaj u tjedan — preuzmi appOtvori u aplikaciji

Sastojci

za 2 porcije

  • Pileći file400 god 2,36 €
  • Brokula400 god 1,27 €
  • Riža200 god 0,38 €

Priprema

  1. 1

    Nareži pileća prsa na trakice i začini solju, paprom i prstohvatom slatke crvene paprike.

  2. 2

    Brokulu razdijeli na cvjetiće i blanširaj u kipućoj vodi 2–3 min, pa ocijedi.

  3. 3

    Na vrućem ulju popeci piletinu 5–6 min do zlatne boje.

  4. 4

    Dodaj nasjeckani češnjak i brokulu te dinstaj još 3–4 min.

  5. 5

    Zalij žlicom soja umaka ili limuna, promiješaj i začini po ukusu.

  6. 6

    Posluži uz kuhanu rižu.